여성운동1 여성을 위한 효과적인 뱃살 빼는 운동 5가지 1. 유산소 운동 조깅: 적당한 속도로 달리면서 전신 운동을 할 수 있는 최적의 유산소 운동이야. 싸이클 운동: 자전거를 타면 뱃살 타파와 함께 하체 근육을 강화할 수 있어. 수영: 수영을 통해 몸 전체 근육을 사용하면서 유산소 운동 효과를 극대화할 수 있어. 유연성 운동: 요가나 필라테스와 같은 유연성 운동을 통해 근육을 스트레칭하고 빼빼로 허리를 만들어볼까? 어윤형: 특히 HIIT와 같은 높은 강도의 인터벌 트레이닝을 통해 빠르고 효과적으로 뱃살을 빼볼 수 있어. 2. 코어 운동 플랭크: 자세를 일직선으로 유지하며 팔로 몸을 버티는 운동 런지 트위스트: 런지 동작과 상체의 트위스트를 결합한 운동 바이시클 크런치: 자전거를 탄 듯한 동작을 펼치는 운동 레그 레이즈: 다.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음