자기돌봄1 스트레스를 풀기 위한 10가지 효과적인 방법와 팁 1. 운동과 신체활동 스트레스 해소의 첫 번째 방법은 운동과 신체활동이다. 신체를 움직이는 것은 단순히 몸을 건강하게 유지하는 것뿐만 아니라, 정신적인 안정에도 크게 기여한다. 운동을 하면서 분비되는 엔도르핀 덕분에 기분이 좋아지고, 스트레스가 감소하는 효과를 경험하게 된다.조깅이나 걷기 같은 유산소 운동은 특히 도움이 된다. 자연 속에서 걷거나 달리는 것을 선택하면 더욱 좋다. 신선한 공기와 함께 바라보는 풍경은 마음의 안정을 가져다준다. 운동 후 느끼는 개운함과 상쾌함은 일상에서의 스트레스를 잊게 만들어준다.요가나 스트레칭 같은 낮은 강도의 운동도 효과적이다. 이러한 운동은 긴장을 완화하고 내면의 평화를 찾는 데 도움을 준다. 매일 꾸준히 실천하면 정신적 안정감을 더욱 느낄 수 있어, 스트레스를 더.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음