자기관리2 팩트 풀 니스 - 건강한 습관으로 빛나는 아름다움 1. 아름다운 피부를 위한 건강한 식습관 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마시며 피부를 건강하게 유지해요. 채소와 과일: 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 다양하게 섭취해 피부를 영양가득하게 유지해요. 단백질 섭취: 단백질이 피부 탄력을 유지해줘서 충분히 섭취해요. 지방 섭취: 지방도 필요하니 건강한 지방인 견과류나 아보카도를 적당히 먹어요. 절인 식품: 김치나 발효식품을 먹어서 장 건강을 유지하고 피부 상태를 좋게 해요. 2. 균형있는 신체 건강을 위한 규칙적인 운동 운동을 시작하기 전에 적절한 스트레칭으로 근육을 준비시켜야 합니다. 규칙적인 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 빼는 데 도움이 됩니다. 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 체형을 .. 2024. 8. 27. 힐링 - 마음을 치유하는 방법 1. 명상의 힘 1. 명상의 힘 집중력 향상: 명상은 마음을 집중시켜 현재에 집중할 수 있는 능력을 키워준다. 스트레스 완화: 명상은 마음을 차분하게 하여 스트레스를 최소화하고 안정감을 주는 효과가 있다. 자기애 강화: 명상은 자기에 대한 이해와 받아들임을 높여줌으로써 자신을 더 사랑하게 만들어준다. 2. 자연 속으로 자연 속에서 산책하기 사계절의 변화 관찰하기 나무 그늘 아래서 휴식 취하기 바람에 흔들리는 잔잔한 풀밭을 바라보기 새소리에 귀 기울이며 시간 보내기 맑은 강가를 따라 걷기 3. 예술과 감성 미술 도박 중독 예방에 효과적! 음악은 마음의 상처를 치유하는 비법 춤으로 스트레스 탈출하기 영화와 드라마로 감정을 자아내는 법 시와 소설로 자기 치유의 여정을 .. 2024. 8. 5. 이전 1 다음